Pijn in de onderrug heeft vaak te maken met het overspannen zijn van de spieren die je in de foto ziet: de Quadratus Lumbarum ook wel QL
In mijn lessen hoor je me deze spieren regelmatig benoemen.

Nou is het heel verleidelijk om vooral te gaan stretchen en masseren als je stijfheid of zelfs pijn voelt. Maar! Dat alleen gaat je probleem niet verhelpen. Als een spiergroep te hard werkt, kan je er vrijwel zeker van zijn dat er andere spieren zijn die hun werk niet genoeg doen.

Dus om spanning in de ene zone te verminderen MOET je tegelijk kracht en functionaliteit bouwen in de gebieden waarvoor wordt gecompenseerd.

Bij overspannem QL spieren heeft het vaak te maken met luie bilspieren.

MAAR!!! Er bestaat geen ‘one fits all’ diagnose!!
Elk lichaam is anders, dus leer jouw eigen lijf kennen. Zodat je steeds beter gaat voelen waar je aandachtspunten zitten.

En bij pijn is het advies altijd om een specialist op te zoeken.